nie jem

i jak tam kochani zyjecie napiszcie cos o tunczyku bo bardzo go lubie ...i jem go duzo czy to dobrze....a tak poza tym jak wam idzie pozbywanie sie balastow cialka ...ja jem dalej malo ...choc niekiedy moj apetyt wzrasta jak sie denerwuje ...moze tez macie na to rade ..pozdrawiam ps.nie az tak malo:)

Czy ja wiem czy za mało, w DT 2.5g/kg a w DNT 2g/kg ... S.m.p.a a reszta ok? Powiedź mi czy to że nie mogę zasnąć ostatnio jest spowodowane twarogiem? Gdzieś czytałem że człowiek po białku strasznie źle śpi i że do odpowiedniego procesu potrzebne są węglowodany, lecz takowe się odkładają... zazwyczaj jem zaraz przed pójściem spać..

Nie łapię, ćwiczysz od 2 tygodni i już piszesz coś takiego: 'Treningi są wyczerpujące a jak dla mnie nie pomagają mi w osiągnięciu tego czego bym chciała'? Cierpliwości kobieto, cierpliwości. Myślałam jeszcze nad bieganiem ale nie da rady z czegoś musiałabym zrezygnować. Judo wystarczy. Ewentualnie w DNT mozesz dodać HIIT. To krótki a bardzo dobry [...]

moze powiem w skrocie, jem ryz, kurczaki, indyki, pieczywo ciemne, wazywa owoce itd.ale nie odmizam tego, nie odzywiam sie wg.zasady 2g bialka /kg itd.Poprostu jem co trzeba ale nie przekladam tego na wartosci liczbowe to zle?

Boksero- ja nie jadę 15-10-5 ;p , zwykłe FBW stworzyłem po przeczytaniu któregoś z podwieszonych tematów, a co do ćwiczeń to chyba dobrze dobrałem (tylko nie wiem jeszcze co z tą klatą w "B"), bo 1. Na plecy ćwiczenia " atakują " chyba najważniejsze mięśnie. 2 Klata tu właśnie mam problem 3 Nogi przód i tył ud robię więc chyba [...]

Od 31 grudnia do 1 stycznia mała przerwa w diecie ale uważam co i ile jem. Przed snem jeden posiłek trwający od wieczora do rana. 1 stycznia bez syndromu dnia następnego więc nie jest źle. Niestety 3 stycznia następna drobna przerwa w diecie. Przyjeżdżają znajomi z Ukrainy i nie ma że "boli". Odczuwam nadal plecy po poniedziałkowym treningu. [...]

Kawkę pije ;) energetyki też:) także źle nie jest. Jeść jem i to nawet ok bo mam ponad 3,5 kcal tylko żeby więcej apetytu było:) bo czasami jem bo chce wyglądać:) jakieś pomysły na sosy do makaronu ryżu?

ja staram się trzymac caly czas stala wage , a moje zapotrzebowanie to ok.2300 i tyle staram się jesc ( chyba ze mam 2 treningi robie to jem więcej , no ale wtedy tez zapotrzebowanie wieksze) wiec nie przekraczam kalorii, więc waga w takim razie tez nie powinna wzrosnąć ? i wtedy 5g okolotreningowo, a rano na czczo też czy wtedy już nie ?

Do boston jeśli o 10.30 nie moge jesć filet co proponujesz innego? Często wymieniasz warzywa np. do fileta jem warzywa smażone na oliwie i do tego podczas dnia jem jakieś owoce jabłka banany myślisz że to wystarczy? Co sądzisz o dodaniu ryb do posiłku po treningu zamiast naprzykład fileta proszę o porade bo jestem w tych sprawach ciemny:)

Ja brałem kiedys HP to w porcji 2g bety mnie swędziało całe ciało a teraz jem czystą 4g dziennie i nic nie czuje

Z warzywami to różnie, czasami jest to ogórek, czasami warzywa mrozone, postaram sie dodac brokuly w niektore dni, jesli chodzi o mieso to niestety jedynym zamiennikiem kurczaka(jem tylko gotowanego) jest mieso z indyka, nie posiadam piekarnika ani przyrzadów do robienia potraw na parze wiec pola manewru zbyt duzego nie mam. Zamiast makreli co [...]

na takim planie jechał dość długo z 10 michów: Poniedziałek: Klata+ łapy 4 s wyciskanie na płaskiej ławce 12,12,10,8 4 s skos 12,12,10,10 przenoszenie sztangi za głowę 3 s 12,12,10 3s sztanga prosta 12,12,10 3s krzywka 12,12,10 3s sztangielki młotkowo 12,12,10 triceps na wyciągu 3 s 12,12,12 3 s wyciskanie farncuz 12,12,12 3 s biceps w podporze [...]

ja jem produkty z średnim i wysokim ig rzadko z malym i masa idzie wraz z sila ok. Dopiero niedawno dowiedzialem sie ze to ma jakies znaczenie. Cale zycie jadlem chleb bialy teraz jem ciemniejszy z ziarnami ale to nie razowiec. Ryż bialy tez zjadam i ma sredni ig ajem 200g dziennie. W kazdym razie z uwazaniem na te indeksy bym nie przesadzał

Witam Chciałbym się zapytać Was co byście robili na moim miejscu. Trening piłki mam w poniedziałek o godzinie 18, o 14.30 jem obiad. Wypadało by coś jeszcze zjeść między obiadem a treningiem? Domyślam się że tak, ponieważ między 14.30 a posiłkiem po treningu piłki będzie prawie 6 godzin odstępu. Diety na razie nie mam wyliczonej, ponieważ jeszcze [...]

Co do maselka, jesli jem chlebek pelnoziarnisty zytni to czym mam go smarowac? bo juz kilka dni lece na suchym i nie za smaczne;]. Co do chleba to moze byc zytni pelnoziarnisty+maka pszenna? czy nie? sa bulki zytnie pelnoziarniste?

ogorki w polaczeniu z pomidorami "zabijaja" witaminy w tych drugich, m.in. spore ilosci wit. C. odkad sie o tym dowiedzialem jem ww. warzywa oddzielnie. nie chce lykac tabletek w dostarczac komplet mineralow i witamin z pozywienia. jezeli macie nadmiar naturalnej C to laczenie nie powinno niesc ze soba jakichs straszliwych skutkow.

dobra kolejne pytanie.Brakuje mi węgli w diecie czy mogę niedobór uzupełnić carbo?? Czy to jako cukier prosty nie nadaje się? kolejne pytanie: w dzienniku vitalmaxa wyszlo mi że zapotrzebowanie wynosi 1,7 grama bialka na kg , 4,3 grama węgli na kg i 2 gramy tłuszczu na kg. Kurde zawsze myslałem że jak ekto to mam wcinać węgli multum a tu sie [...]

Panowie juz od jakiegos czasu nie trzymam diety jem co chce ale staram sie zdrowo jesc Zastanawiam sie czy by to dalo cos jesli bym zakupil sobie jakies bialeczko bo z tego co widze to troche mi brakuje w diecie poprostu chce jesc normalnie ale bialko trzymac na poziomie 2g/kg . Warto czy nie ma sensu ?

genius3 Myślę że trzy jabłka to nie jest jeszcze jakaś ogromna ilość, ale z fruktozą trzeba uważać. No i wziąć pod uwagę, że są jabłka i jabłuszka Akurat jabłka jem codziennie i ogólnie uwielbiam jesć jabłka więc już nie raz widziałem prawdziwe "monstra" Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-04-13 18:47:56

[...] biorąc przykłady z życia że te wszystkie typy zależą od tego ile kto je. Główna przyczyną może być poziom różny poziom cukru we krwi - co przekłada się na różne odczuwanie głodu. Ale to czy ktoś jest drobno czy grubo kościsty zależy od tego ile zje a nie że pali 2x więcej energii niż inny. Po prostu jedząc mniej nie zje tyle wapnia aby [...]